ساندوتش مع طبقات من الأفوكادو والطماطم والبراعم ولحم الخنزير المقدد والخيار وحمص الشيبوتل

أ مدخنو حارو مرضيه شطيرة نباتية ؟! عد لنا في! هذه سريع وسهل شطيرة مليئة بالنكهة (بالإضافة إلى البروتين والألياف) بفضل حمص الشيبوتلي الحار ولحم الخنزير المقدد المدخن وأطنان من الخضار الطازجة.

إنه مثالي لإعداد الوجبات أو في أي وقت تشتهي فيه شيئًا مالح و مطمئن و تبحث ل ابق ممتلئا وراضيا! فقط 7 مكونات و 15 دقيقة مطلوب. دعنا نريك كيف يتم ذلك!

تمبيه بيكون ، طماطم ، خبز ، براعم ، خيار ، حمص ، أفوكادو

ماذا يوجد في هذا الساندويتش؟

فكر في هذا النوع من السندويتش مثل BLT نباتي ، ولكن مرتفع مع حمص شيبوتلي حار وخضروات إضافية.

  • حمص شيبوتل – حار ومدخن ومثالي للدهن على خبزك المفضل
  • تيمبيه بيكونبديل نباتي مدخن ومرضٍ للغاية للبيكون المصنوع من فول الصويا المليء بالبروتين والغني بالألياف!
  • خيار – هش ومقرمش ومرطب ومصدر جيد لفيتامين سي وفيتامين ك والبوتاسيوم وغير ذلك
  • براعم البرسيم – طازج ، هش ، رفيق شطيرة مثالي (وأفضل بطريقة ما من الخس – سترى عندما تجربه)
  • طماطم – حلو ، كثير العصارة ، غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة
  • أفوكادو – غني ، كريمي ، ومصدر كبير للدهون الصحية لتجعلك تشعر بالشبع
شرائح من لحم الخنزير المقدد على ورقة خبز

جهز مكوناتك ، ودعنا نجمع هذا الشيء!

أربع شرائح من الخبز - قطعتان مغطاة بالأفوكادو والطماطم والاثنان الآخران بالحمص والخيار ولحم الخنزير المقدد وبراعم البرسيم

نأمل أن تحب هذا الشطيرة من الحمص والتمبيه! انها:

سموكي
حار
طازج
مرضيه
سريع وسهل
ولذيذ جدا!

إنها وجبة ممتلئة بمفردها ولكنها ستكون أيضًا لذيذة وتقدم مع سلطة أو رقائق أو شرائح خضار. يمكنك تحضير لحم الخنزير المقدد والشيبوتلي مقدمًا (أو استخدام المشترى من المتجر) لتناول وجبات غداء (أو عشاء) بدون مجهود طوال الأسبوع.

المزيد من وصفات الساندويتش النباتية

إذا جربت هذه الوصفة ، أخبرنا! اترك تعليقًا وقيمه ولا تنسَ وضع علامة على صورةminimalistbaker على Instagram. في صحتك يا أصدقاء!

حمص شيبوتلي ، سندويشات ، تمبيه ، أفوكادو ، براعم البرسيم

وقت التحضير 10 الدقائق

وقت الطبخ 5 الدقائق

الوقت الكلي 15 الدقائق

حصص 1 (ساندويتش)

مسار ساندويتش

أطباق خالي من الغلوتين (اختياري) ، نباتي

فريزر صديق رقم

هل تبقى؟ 3-4 أيام (تمبيه لحم مقدد وحمص)

  • 3-4 ملعقة كبيرة حمص شيبوتل (أو اشترى من المتجر الفرعي)
  • 3 شرائح تيمبيه بيكون (أو متجر فرعي تم شراؤه مثل Lightlife)
  • 2 شرائح خبز شطيرة من الاختيار (ابحث عن وصفة الخبز الخالي من الغلوتين هنا)
  • 6 شرائح خيار طازج
  • 1-2 شرائح طماطم طازجة
  • 3 شرائح افكادو ناضجة
  • 1/4 فنجان براعم البرسيم (أو الخضر الفرعية المفضلة)
  • إذا كنت تستخدم حمص شيبوتلي محلي الصنع ولحم الخنزير المقدد ، فقم بإعدادهما أولاً. يمكن إجراؤها حتى 3-4 أيام مقدمًا. خلاف ذلك ، استخدم لحم الخنزير المقدد الذي اشتريته من المتجر واطهيه وفقًا لتعليمات العبوة.
  • قم بتحميص الخبز (إذا رغبت في ذلك) وقم بتقطيع طبقات السندويتش (الخيار والطماطم والأفوكادو).

  • قم بتجميع الساندويتش عن طريق دهن حمص الشيبوتلي على شريحة واحدة من الخبز ، ثم ضع طبقة (بهذا الترتيب) من الخيار ، ولحم الخنزير المقدد ، والبراعم ، والطماطم ، والأفوكادو ، وشريحة الخبز المتبقية. يتمتع!

  • أفضل عندما يكون طازجًا ، ولكن سيتم تخزين الحمص ولحم الخنزير المقدد بشكل منفصل لمدة 3-4 أيام إذا كنت ترغب في تحضيرها مسبقًا وتجميع السندويشات عندما تكون جاهزة لوجبات غداء سريعة خلال أيام الأسبوع!

* افترض وقت التحضير ووقت الطهي استخدام الحمص المشترى من المتجر ولحم الخنزير المقدد وتسخين لحم الخنزير المقدد على الموقد.
* معلومات التغذية عبارة عن تقدير تقريبي محسوب باستخدام Dave’s Killer Bread 21 خبز الحبوب الكاملة والحمص ولحم الخنزير المقدد محلي الصنع.

خدمة: 1 ساندويتش سعرات حراريه: 560 الكربوهيدرات: 69.2 ز بروتين: 25.5 ز سمين: 24.9 ز الدهون المشبعة: 3.2 ز دهون غير مشبعة: 8.9 ز الدهون الأحادية غير المشبعة: 10.1 ز الدهون غير المشبعة: 0 ز الكوليسترول: 0 ملغ صوديوم: 1185 ملغ البوتاسيوم: 700 ملغ الأساسية: 19.7 ز سكر: 18.2 ز فيتامين أ: 567 IU فيتامين سي: 8 ملغ الكالسيوم: 80 ملغ حديد: 4.9 ملغ